La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neurovégétatif que l’homme puisse maîtriser. (Le système neurovégétatif règle tous les automatismes du corps : respiration, rythme cardiaque, digestion).
Nous adaptons tous notre respiration en fonction de l'effort et également en fonction des nos états internes.
Le contrôle de la respiration nous apportera une meilleure maîtrise de nous même en participant au renouveau de l’équilibre interne (homéostasie = équilibre biologique et psychologique) de façon durable et stable.
Prendre conscience de sa propre façon d'inspirer et d’expirer est le premier pas vers :
- un contrôle de sa respiration pour apprendre à ralentir son rythme (en cas d’excitation ou de crispation) ou au
contraire à redonner du tonus (pour une meilleure activation ou une redynamisation)
- une gestion naturelle de ses émotions (être capable de "ressentir" le signal quand on est submergé pour
retrouver le calme)
Que veut-on dire par "techniques énergétiques" de bien-être ?
La Chine, l'Inde et le Japon ont beaucoup à nous enseigner sur l'art et la manière de faire circuler correctement l'énergie dans l'ensemble du corps et ce, à travers tout un réseau de points et de canaux appelés "méridiens".
Que ce soit par une simple rotation des doigts appliquée directement sur les points, ou des étirements spécifiques en relation avec les canaux d'énergie, il s'agit bel et bien d'une proposition d'auto massage énergétique ayant comme finalité une stimulation globale et une circulation harmonieuse de l'énergie dans l'ensemble du corps : une excellente prévention !
La sophrologie se propose de mettre en harmonie Corps et Esprit afin d’en développer les potentialités.
Autosuggestion et visualisation sont les principales techniques utilisées en sophrologie dans le but d’activer le positif, d’augmenter notre bien-être, de favoriser l’épanouissement de nos potentiels.
Zoom sur la visualisation
La visualisation consiste à imaginer ou schématiser des objets, des sensations, des événements passés, à venir ou actuellement présents.
Elle permet de réduire l'anxiété en amenant à faire face aux événements stressants par la modification de ses perceptions, par l'élimination des pensées et des images négatives…
« Les images produites sont aussi réelles que nos émotions, aussi chargées de sens que nos rêves nocturnes ».
La visualisation peut se pratiquer partout et devient un moyen et un outil efficace pour gérer le stress. Finalement, l'imagerie nous permet de simuler, créer, et re-créer toutes sortes d'expériences afin de nous permettre d'accroître notre confiance, notre concentration et de nous mettre dans un état d'esprit idéal.
